2018/9/24
睡眠の質を上げる為に、寝る１時間前から、パソコン、スマホは見ない
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西谷泰人のプロ手相家養成スクール 募集中！
第五十三期 平成３０年１２月～平成３１年２月の受講生を募集いたします
「横浜・短期集中講座」 土日コース
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★西谷泰人のテレビ出演のお知らせ
３月２４日土曜日、昼１３：００～１４：２５
テレビ東京 パラレル人生～ボクもその日に、その場所で生まれました～ に出演しました。
詳しくは３月２０日の鑑定日記 と３月２４日の鑑定日記をご覧ください。
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★西谷泰人のテレビ出演のお知らせ
今週３月１１日日曜日、夜１９：００～２０：４５
TBSピラミッドダービーに出演しました。
詳しくは３月６日の鑑定日記 と３月１１日の鑑定日記をご覧ください。
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★ａｎａｎの 新春１月１７日発売号に、西谷泰人が方位学で登場！ ＊ａｎａｎの ＮＯ．２０８６ です。 ＜２０１８年、強運を引き寄せる人になる！ 『運の強化塾』＞ 西谷泰人直伝、お湯につかるだけで運気をチャージ！ という事で、吉方位の開運温泉旅行を、ご紹介しています。 |
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★尚、ａｎａｎの、昨年・年末号の ＮＯ．２０８３ にも 西谷泰人が、執筆しています。 こちらの特集記事は、＜日盤の吉方位で初詣しよう！＞ という１ページの小特集。 きっと何かが始まります。 という内容でした。 |
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★２０１７年９月１日より、創文のアドレスが変更になりました。
新しいアドレスはsobunnep@za.wakwak.comです。
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西谷泰人のテレビ出演のお知らせ！
２０１７年１２月１０日（日）夜、『ピラミッドダービー』（ＴＢＳテレビ）に出演しました！
詳しくは１２月１１日の鑑定日記 をご覧ください。
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≪テレビ出演のお知らせ！≫
２０１７年１月５日・夜、西谷泰人が テレビ出演しました！
出演番組は、『櫻井・有吉 THE 夜会』
詳しくは、１月９日の日記をご覧ください。
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★月刊『ゆほびか』８月号 ＜２０１７年６月１６日 全国一斉発売＞ に、西谷泰人が執筆しています。 手相特集コーナーの、冊子の真っ先のカラー４ページ！ お楽しみに！ |
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★西谷泰人 平成３０年9、10、11月の手相鑑定予約受付中
オンライン予約システムオンライン予約システムか、お電話（日祭除く１０～１８時）でお申し込みください。
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2018/9/24
睡眠の質を上げる為に、寝る１時間前から、パソコン、スマホは見ない
寝つきの悪い現代人が、いっぱい！
最近、「寝つきが悪いんです」、という人がいっぱいです。
そこで今日は、健康に大きな影響を及ぼす「睡眠」についてお話しします。
既に皆さんも、どこかで見たり聞いたりした事があるでしょうが、
＜寝る１時間前からは、パソコンやスマホを見ない＞ という事が大切です。
寝る寸前のメールチェックは、不眠のもと
医学博士の白澤卓二先生の話です。
「なかなか寝付けない」、「眠りが浅い」、「たくさん寝ても疲れが取れない・・・」。
これらの不眠の原因の一つとして、パソコン末端の液晶画面から発するブルーライトが考えられます。
＊西谷注／ ブルーライト・・・波長が３８０～５００ナノメートルの、青色光のこと。
ヒトの目で見ることのできる光＝可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。
パソコンや、スマートホンなどのＬＥＤディスプレイや、ＬＥＤ照明には、このブルーライトが多く含まれています。
ブルーライトは、脳に「明るい！」「朝である」、という信号を送り、脳を覚醒（かくせい）させる働きがあります。
そのため、日中にブルーライトを見ると、目が覚めて仕事がはかどりやすくなるのですが、
その反面、夜間にブルーライトを見ると、脳は「まだ朝？」と勘違いしてしまいます。
つまり、眠りに導いてくれる「メラトニン」というホルモンの分泌を減らして、睡眠の質を劣化させてしまいます。
メラトニンは病気や老化を防ぐ、大切なホルモン！
メラトニンは免疫力を高めて、あらゆる病気を遠ざけてくれます。
そのうえ老化を促す活性酸素を取り除いてくれる働きもあります。
そのメラトニンが、ブルーライトの影響で減ってしまうのですから、一大事です。
具体的なブルーライト対策は！？
１．就寝１時間前から、メールチェックを含め、パソコン、スマートフォンと向き合う事はやめましょう。
２．ブルーライトをカットしてくれる液晶画面用のフィルター（スマートフォンの場合はシール）、またはメガネを活用するとよい。
尚、電磁波の体への弊害も気になります。（体内の活性酸素が増えるなどの指摘あり）
寝るときは、パソコン、スマホは５０ｃｍ以上離して休みましょう。
という事で、今日は睡眠力アップのお話でした。
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平成29年９月１日より、創文のアドレスが変更になりました。
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“新企画” 西谷泰人の Ｑ＆Ａ プレゼント！
これは、皆様からいただく簡単に答えられる質問に、西谷泰人がお答えするというものです。
以下の、＜ 西谷泰人 手相 ＞ という文字をクリックしていただければ、西谷泰人の答えが読める、というプレセント企画。
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“新企画” 西谷泰人の Ｑ＆Ａ プレゼント！
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