2017/6/3
寝ないと太る！ その科学的理由
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寝ないと太る
昨日に続いて、睡眠のお話です。
医学博士の長尾和宏氏が、こう述べています。
「寝ないと太る」 と。
コロンビア大学の研究によると、平均７時間の睡眠を基準とした場合、
・６時間睡眠では２３％、
・５時間睡眠では５０％、
・４時間以下の睡眠では７３％も
肥満になる確率が高まるそうです。
寝不足だと “太らせホルモン” の量が増える
理由も明らかになっていて、カギを握る食欲コントロールの２種類のホルモン（以下）が原因。
・レプチン・・・食欲を抑え、エネルギー消費を増やす働き。
・グレリン・・・食欲を増進させて肥満をつくる。つまり太らせホルモン。
この２種類のホルモンバランスは、睡眠時間で決まり、その分水嶺が６時間だそうです。
睡眠が６時間を超えるとレプチン優位に傾き、
６時間より短くなると、グレリン優位に傾き、太りやすくなる、という事でした。
有名大学の研究報告でも、同じ結果が！
スタンフォード大学の研究では、
睡眠時間が５時間の人は、９時間の人に比べてレプチン（食欲を抑えるホルモン）の分泌量が１５％減り、
グレリン（太らせホルモン）の分泌量が１５％増加していたそうです。
シカゴ大学も、
健康な成人の睡眠時間を４時間に制限したところ、グレリン（太らせホルモン）の分泌量が増えて、レプチンの分泌量が減ることを報告しています。
寝不足で、活動時間が長く、余計に食べたら “太る” に決まっている～
つまり、寝不足になると食欲が増進して、太る状況の体になる。
そして、起きている時間が長いから、余計に食べる。
そりゃ太るわなぁ、という話です。
という事で皆さん！ シッカリ寝て、美しい体形を手に入れて下さい！
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