2018/10/11
睡眠と食事
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テレビ東京 パラレル人生～ボクもその日に、その場所で生まれました～ に出演しました。
詳しくは３月２０日の鑑定日記 と３月２４日の鑑定日記をご覧ください。
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★西谷泰人のテレビ出演のお知らせ
２０１８年３月１１日日曜日、夜１９：００～２０：４５
TBSピラミッドダービーに出演しました。
詳しくは３月６日の鑑定日記 と３月１１日の鑑定日記をご覧ください。
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★２０１７年９月１日より、創文のアドレスが変更になりました。
新しいアドレスはsobunnep@za.wakwak.comです。
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西谷泰人のテレビ出演のお知らせ！
２０１７年１２月１０日（日）夜、『ピラミッドダービー』（ＴＢＳテレビ）に出演しました！
詳しくは１２月１１日の鑑定日記 をご覧ください。
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≪テレビ出演のお知らせ！≫
２０１７年１月５日・夜、西谷泰人が テレビ出演しました！
出演番組は、『櫻井・有吉 THE 夜会』
詳しくは、１月９日の日記をご覧ください。
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★西谷泰人 平成３０年10月、11月の手相鑑定予約受付中
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2018/10/11
睡眠と食事
眠り方は、人それぞれ
明日の朝は早い・・・、とか思うと、夜 全然眠れなくて、朝を迎える、という人がいます。
一方、翌日どんなに緊迫する事が待っていようと、グーグーと寝てしまうという人もあります。
また、どこでも寝ることができる人は、電車で熟睡してしまって、気が付いたら乗り過ごして終点だったとか、
中には終点まで乗ったまま、気が付いたら車庫の中だった、なんて話も聞きます。
私は、どこででも、すぐに眠れる人を羨ましく思ったものです。
すぐに寝られることは、一つの才能なのかもしれません。
だって上手に寝られれば、本番の当日、最高のパフォーマンスを発揮できるからです。
スポーツの名選手でも、オリンピックで、あすは優勝戦で金メダルだ！ と思うと、
そのプレッシャーで夜 一睡も出来なくて試合に敗れた、という選手もいます。
それでは以下、医学博士の池谷敏郎氏の睡眠の話です。
眠れない、という人達
＜眠れない高齢者は年々増えており、マスコミで社会問題のように取り上げられることも増えてきました。
しかし、私は「眠れない」ということ自体を、それほど気にする必要はないと思っています。
そもそも人間は、年を取ると長く眠れなくなるものです。
必要とする睡眠時間は次第に短くなっていきます。
それを「不眠」と脅すのは、あまり良いことではないと思います。
そもそも「一睡もしていない」という人の睡眠状態を調べると、単に眠っている間の記憶がないだけで、
実際には眠っているものなのです。
年齢別、平均睡眠時間
どうしても睡眠不足が不安な人は、日中１5分程度の昼寝をすれば十分です．
厚労省が出した「健康づくりのための睡眠指針2014」によれば、
平均的な睡眠時間は２５歳が「７時間」、４５歳が「６時間半」、６５歳で「６時間未満」です。
年をとるほど、睡眠時間は短くなるものなのです。
年をとると、なぜ眠れなくなるの？
そもそも、なぜ年をとると眠れなくなるのでしょう。
基礎代謝が下がるからだ、という説もあります。
「確かに代謝が活発な時期には、生理学的に見ても、十分な時間の睡眠を必要とします」（池谷敏郎氏の話）
１食満腹に食べると、
３時間睡眠が必要
また年を取ると、暴飲暴食をしなくなる、という事もあるでしょう。
自然医学会会長の森下敬一博士は、
「人は１食満腹に食べると、３時間睡眠が必要」
と、おっしゃっていますから、よく食べる若い頃は、いっぱい寝る訳です。
３食満腹 Ｘ ３時間睡眠 ＝ ９時間寝なくちゃダメ～
という計算になります。
食事を、腹八分目に抑えたら、
睡眠は少なくてもＯＫ
そうやって考えてみると・・・。
高齢者は、そんなムチャ食いする人は、少ないでしょう。
そんな訳で、一日の食事を 朝食は軽くして、あと２食を腹八分目で行くなら、
６時間睡眠で十分、という事になるでしょう。
若い人でも一緒です。
あまり食べない人なら、睡眠時間は平均より短くても，元気に生活できます。
まあ理想は、＜自然に目が覚めて、朝を迎える＞、という起床ですね。
大発明家 エジソンの、
少ない睡眠と食事量
エジソンは、睡眠時間が一日４時間でした。
その秘訣は、
「一日の食事量が、片手のひらに乗る量だった」、と言われています。
エジソンはこう述べています。『快人エジソン』（浜田和幸著）によると・・・。
エジソンは自らを性能のよいエンジンに例え「余分なガソリンは食わない」と話していた。
当時のエジソンは、
「朝食に、トーストにマトン・チョップを少々、コーヒー一杯」
「昼食は、サーディンのフライを二切れ、アンチョビをのせたトースト、りんごに紅茶。デザートにアップルパイ」
「夕食は野菜中心」
量は少ないがゆっくり、よくかんで食べ、
少しでも体調を崩した場合には、必ず食事を抜くことにしていたそうです。
という事で、今回は睡眠と食事の話でした。
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