2011/09/25
しんどいと思ったら、訓練しよう
●身体がなまっている・・?
今日は喫茶店で読書をしようと、数冊の本を入れた重いカバンを肩から下げて、3駅先の戸塚駅まで出かけました。
カバンの重さは、4キロ位はあったでしょうか。
今日は、それがやけに重く、しんどかった・・。
それで私は、戸塚の駅ビルの上で一度カバンを投げ出し、通路のソファーにへたり込みました。
「フーッ、重過ぎる・・・」
これ位の重さで しんどく感じるという事は、年? いや日頃の運動不足でしょうね。
でも、その後も、ヨイショ とソファーから立ち上がり、何とか重いカバンを肩に下げ、ヨロヨロとしばらく歩いたのですが、「う~ん、しんどい。いかんなぁ、こんな弱い事じゃ」
そう思った私は、フトいい事を思いつきました。
急遽、歩きながらそのカバンを左腕でヒョイと持ち上げ、バーベル代わりに上げ下げを始めたのです。
まずは左腕に持って上げ下げを10回「イチ、ニイ、サン、シ・・・・・・」、そして次に右腕に持ち替えて「イチ、ニイ、サン、シ・・・・・・」と10回やってみました。
おっ、いい感じだ!
重いカバンも、バーベルの上げの運動していると思えば、何でもありません。
急に元気が出てきました。
歩いている時も、エスカレーターに乗っている時も、「イチ、ニイ、サン、シー・・・・・・」と、左右交互に10回ずつ続けました。
周囲の人は、「あのひと カバンで何やってんだろ?」 と思ったことでしょう(笑)。でもお構いなし。
結局、20分ぐらいの間に、左腕で150回、右腕で150回ほどカバンの上げ下げをしました。
結局、筋力が付いたのか、重さは全然苦にならなくなり、楽々持ち続けられたし、体調もみるみる良くなりました。
これが「訓練」の効用ですね。
日常で使う労力、筋力以上のことを訓練でしていると、日常の生活やスポーツが楽々出来る。
●高校時代に、驚くぐらい体力が付いた”ある事”
話題は飛んで、私が高校時代の時の話です。
当時私は、サッカー部に入っていて、毎日 放課後に3時間の練習をしていました。
かなりしんどい練習で、毎日終わると もうクタクタでした。
でも1年生のある時から、私はあえて部活が始まる前の20分ほどを、2kmの自主ランニングに当てたのです。走るコースは、学校の校庭横の広~い河の土手を、遠くに小さく見える橋まで走って行って帰ってくる、というもの。
すると、その後の3時間の部活で、もうぶっ倒れた? と思うでしょう。ところが違ったのです。
2km走った後の3時間の部活は、ビックリするぐらい、とっても楽だったのです。
「不思議だ・・・」
それからというもの、私は毎日、部活の前に2kmランニングを続けました。
それもあって、1年生から早速、50人いた部員の中で4人選ばれたレギュラーに入りました。
これが訓練の効用ですね。
10kgのものを持ち上げようと思ったら、20kgのものを持ち上げる訓練をする。そうすればそれを持ち上げるのに必要な筋肉が付き、10kgなんて楽々持てるようになる。
現在、人生を辛く感じている人は、是非この方法をやってみて下さい。
P.S.
ただし、急に無理なことをしないように、くれぐれもご注意くださいね。