★ビタミンＣを飲み始めました

手相鑑定をしていると、幸せには健康である事が必須の条件と分かります。それに手相では、健康状態の変化が“手に取る”ように分かりますから、健康には結構敏感に対応しています。

そんな訳で、この度、何故かビタミンCだ！と思った。

ビタミンＣの効用は、言うまでもなく重要です。
　ですが人間は、ビタミンＣを合成できないため、口（食物）から摂取しなければなりません。

人間のビタミンＣの一日の最低必要量は最近は100mg、と言われているようです。そこで私は、一日一粒（1000ｍｇ粒）を飲む事に！　ビタミンＣは幾ら飲んでも害はありませんのでね。

買ってきたのは、原料が海藻、アセロラ（オレンジの２８倍のビタミンＣ含有）、レモン、ローズヒップ（バラの果実・・オレンジの４０倍のビタミンC含有）などから摂取した、ビタミンCのサブリメント！でもチョッと高め、60粒・3７８0円（税込）。

飲む前に、説明書を読む。

ビタミンCの効能

主な働き

1. コラーゲンの生成と美白作用・・・ハリのある美しい肌作りにはコラーゲンが不可欠ですが、ビタミンCはコラーゲンの生成には欠かせない栄養素であるのです。

また、メラニン色素の精製も抑制する働きもあり、日焼けをした後などに積極的に補給することで、美白効果も期待できます。

２. 免疫力の強化・・・免疫力をアップさせることもビタミンC代表的な働きの1つ。ビタミンCは、ウィルスが体内に侵入してきた際に、迎え撃つ免疫活動の主力メンバーとなる白血球の働きを強化します。風邪を引きやすいなという方や、風邪を引き始めたときなどには積極的に補給を。

３. 抗酸化作用（活性酸素の働きを抑える）・・・活性酸素を壊して体の酸化を防ぐ、いわゆる抗酸化物質としても働くビタミンCは、同じく強力な抗酸化力を発揮するビタミンEをリサイクルする働きがあります。

４．アルコールの分解や肝臓の解毒の関与

補給が必要な方　1. シミ、ソバカスが気になる人　2. 風邪を引きやすい人　3. ストレスが多く、疲れている人　4. たばこを吸う人、お酒を飲む人　・・つまり疲労回復、体力増強に最適！

という訳で私は、何はともあれ、ビタミンＣのサブリメントを健康食品売り場に行って買ってきて、まず飲み始めました。

ビンを開けて見ると、ナントもでかい〜一粒です（白くて縦幅２ｃｍ以上ある）。こりゃ咬まなきゃ飲み込めないわ。で、咬むとヒエ〜ッ！　コリャ酸っぱい。う〜っ、一粒で梅干を8分の1ほど食べるぐらいの酸っぱさです〜。慌てて冷蔵庫から豆乳を捕り出す。「豆乳と一緒に飲めば、ヨーグルトじゃ〜」、と咬み砕き豆乳と飲み込む。

繰り返す。「1日100ｍｇ必要な所に、1000ｍｇ摂取だ！免疫力10倍アップ。どうだ参ったかー！」なんて自分に言い聞かせながら飲む。

体にいいと思うと、一粒飲む時間も、なんとも楽しいですねぇ〜

追加文

　この日記を書いた後、ビタミンCの飲み方を変更しました。

この日記を読まれた、医療関係のサブリメントに詳しいプロの方々から、ビタミンCは、余分にいっぱい取り過ぎない方が良い、という有難いお知らせを多数頂きました。

その為、私は買ってきたビタミンCの大粒を砕いて、１０欠けら中の１つ（約100ｍｇほど）づつを、毎日飲むに変更しました。

私は他にも、毎日自家製の野菜ジュースを作って飲んでいるので、これ位で充分でしょう。

"過ぎたるは及ばざるが如し"になったら、バカみたいですものね。

私もビタミンCについて調べてみました。一つ掲載しますね。

「たくさん摂取しても、すべてが体に吸収されるわけではない。例えばビタミンCは1日200ミリグラムぐらいまでは摂取量に従って血中濃度が増すが、それ以上はあまり上がらない。普通に食事出来ない人が不足する栄養素を補うには良いが、薬のような効果を期待し過剰摂取すれば、健康被害も出てくる」（ヘルス＆フード研究所の管理栄養士/玉田富子さんのコメントより）