2017/6/3
寝ないと太る! その科学的理由

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  寝ないと太る

 昨日に続いて、睡眠のお話です。

 医学博士の長尾和宏氏が、こう述べています。

 「寝ないと太る」 と。

 コロンビア大学の研究によると、平均7時間の睡眠を基準とした場合、
 ・6時間睡眠では23%、
 ・5時間睡眠では50%、
 ・4時間以下の睡眠では73%も

 肥満になる確率が高まるそうです。

  寝不足だと “太らせホルモン” の量が増える

 理由も明らかになっていて、カギを握る食欲コントロールの2種類のホルモン(以下)が原因。

 ・レプチン・・・食欲を抑え、エネルギー消費を増やす働き。

 ・グレリン・・・食欲を増進させて肥満をつくる。つまり太らせホルモン。

 この2種類のホルモンバランスは、睡眠時間で決まり、その分水嶺が6時間だそうです。

 睡眠が6時間を超えるとレプチン優位に傾き、
 6時間より短くなると、グレリン優位に傾き、太りやすくなる、という事でした。

  有名大学の研究報告でも、同じ結果が!

 スタンフォード大学の研究では、
 睡眠時間が5時間の人は、9時間の人に比べてレプチン(食欲を抑えるホルモン)の分泌量が15%減り、
 グレリン(太らせホルモン)の分泌量が15%増加していたそうです。

 シカゴ大学も、
 健康な成人の睡眠時間を4時間に制限したところ、グレリン(太らせホルモン)の分泌量が増えて、レプチンの分泌量が減ることを報告しています。

  寝不足で、活動時間が長く、余計に食べたら “太る” に決まっている~

 つまり、寝不足になると食欲が増進して、太る状況の体になる。
 そして、起きている時間が長いから、余計に食べる。

 そりゃ太るわなぁ、という話です。

 という事で皆さん! シッカリ寝て、美しい体形を手に入れて下さい!


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