2014/8/6
休みには、ゴロゴロしているより、体を動かした方が、疲労は回復する！？

 

　　休みの日は、ゆっくり休む？
　　それとも体を動かすのがいい？

　「主人は、休みというと一日中寝ています」、という話を、奥さんから聞くことがあります。

　確かに、稼ぎ頭である夫の、連日の仕事疲れを、何とか体から除いてあげたいと思うとき、何もせず休むことが、一番手っ取り早い方法のように思います。

　実際、体をめいいっぱい使う仕事の人には、動かない休息が、疲労回復には、効果的です。

　以前、アイススケートの日本代表クラスの選手（男性）が鑑定にいらっしゃいましたが、ハードなスケートの練習の休みの日は、ただひたすら何もしないで、体を休めるのだそうです。
　それが一番疲労回復に効果があるそうです。

　　西谷の場合は・・・

　私はというと、休みが取れた日は、ゴロゴロしないことにしています。
　というのは、私は、ジッとして鑑定をするのが仕事だからです。

　また私は、執筆や鑑定の合間の食事のとき、意図的に、立ったまま食事をすることもあります。
　というのは、仕事で座り続けて鑑定しているので、疲れを取る為に、自動的にそうして（立って）いるのです。

　パーティーなどでは立食というのがありますから、それだと思えば、普通です。
　注ー 誰かと一緒の時は、絶対座って食事しますので、ご安心を。

　　体を使わない人には、運動が良い

　前置きが長くなりましたが、このように、人の日常生活はいろいろですから、全ての人にこれがいい・・と当てはまりません。　
　今日の話は、体をあまり使わず、頭と気をよく使っている場合の人に、とてもいいお話です。

　体をあまり使わない人は、疲れたからといって、休みに何もしないでゆったり過ごすと、翌日、体調、精神ともに、調子が上がらないことになります。
　そんな人は、運動をすることが、心身の疲労回復に効果を上げます。

　疲れの種類が、運動不足と、頭や気ばかり使う精神的ストレスが主だからです。

　　休みの日は積極的に体を動かす

　体をあまり使わない人にとって、休みの日に体を動かすことが正しい疲労回復法であることは、ロシアの大脳生理学者・セーチェノフ教授が、実験で明らかにしています。

　「ただぼんやり休むより、体を積極的に動かした方が精神の疲労回復には、ずっと効果的である」
　これは、「セーチェノフ効果」と呼ばれています。

　セーチェノフ氏は実験の結果、
　「休むより、行動する方が、後の作業を６～７割もアップする」

　そう述べています。

　つまり、日頃運動不足で、頭と気を大いに使うストレスの多い生活をしている人（多くの人がこの部類）は、運動こそが、心身のストレスや疲労を回復させる最高の回復法、という訳です。

　　最高の“休み明けの日”を迎えるためには

　ですから、運動しない仕事や生活習慣の人が、疲れたと思う場合は、動かないで休んでばかりいる（それではストレスがあまり抜けていない） と、休み明けの日が冴えないでしょう。

　という事で、自分の生活において、一番上手い休み方を取って、元気いっぱいに活動しようではありませんか！

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　　2014/8/6≪お便り紹介≫　
　　昨日に引き続き、良いことが・・・

　昨日の鑑定日記 （2014/8/5 「どぶネズミにお尻を噛まれた夢と、後日談」）を送って下さったＭ．Ｍ．さん、ご本人から、早速日記を読み、お便りを頂きましたので、以下、ご紹介します。

　　どぶネズミのＭＭです

　昨日に引き続き良いことが起こりました！

　私の夢を解析していただいたことです。
　朝から心がウキウキしております。
　ありがとうございます。

　びっくりして「エ～ッ！ウソ～ッ」 という逃げ腰のところに・・
　という描写が全くその通りで、西谷先生に見透かされているようでした。

　昨日ドキドキしながらテレビを付けましたが、
　結局、私の部分はカットされていました（笑）
　それでも昨日と今日、２つも良いことがありました。
　それに先生直々に、「運気上昇」という言葉をいただけて最高に嬉しいです。

　ありがとうございました。
　大阪府　Ｍ.Ｍ.

　今後も、いいことが起ったら、お知らせくださいね！
　またご紹介しますので。（西谷）

　＊鑑定日記の感想や、新刊の情報をくださる方は、
　　 sobunnep@za.wakwak.com までお送りください。
　　お待ちしています！