2011/09/25
しんどいと思ったら、訓練しよう　

　●身体がなまっている・・？

　今日は喫茶店で読書をしようと、数冊の本を入れた重いカバンを肩から下げて、３駅先の戸塚駅まで出かけました。

　カバンの重さは、４キロ位はあったでしょうか。
　今日は、それがやけに重く、しんどかった・・。

　それで私は、戸塚の駅ビルの上で一度カバンを投げ出し、通路のソファーにへたり込みました。
　「フーッ、重過ぎる・・・」

　これ位の重さで しんどく感じるという事は、年？ いや日頃の運動不足でしょうね。

　でも、その後も、ヨイショ とソファーから立ち上がり、何とか重いカバンを肩に下げ、ヨロヨロとしばらく歩いたのですが、「う～ん、しんどい。いかんなぁ、こんな弱い事じゃ」

　そう思った私は、フトいい事を思いつきました。

　急遽、歩きながらそのカバンを左腕でヒョイと持ち上げ、バーベル代わりに上げ下げを始めたのです。
　まずは左腕に持って上げ下げを１０回「イチ、ニイ、サン、シ・・・・・・」、そして次に右腕に持ち替えて「イチ、ニイ、サン、シ・・・・・・」と１０回やってみました。

　おっ、いい感じだ！
　重いカバンも、バーベルの上げの運動していると思えば、何でもありません。
　急に元気が出てきました。
　歩いている時も、エスカレーターに乗っている時も、「イチ、ニイ、サン、シー・・・・・・」と、左右交互に１０回ずつ続けました。

　周囲の人は、「あのひと カバンで何やってんだろ？」 と思ったことでしょう（笑）。でもお構いなし。

　結局、２０分ぐらいの間に、左腕で１５０回、右腕で１５０回ほどカバンの上げ下げをしました。
　結局、筋力が付いたのか、重さは全然苦にならなくなり、楽々持ち続けられたし、体調もみるみる良くなりました。

　これが「訓練」の効用ですね。
　日常で使う労力、筋力以上のことを訓練でしていると、日常の生活やスポーツが楽々出来る。

　●高校時代に、驚くぐらい体力が付いた”ある事”

　話題は飛んで、私が高校時代の時の話です。
　当時私は、サッカー部に入っていて、毎日 放課後に３時間の練習をしていました。
　かなりしんどい練習で、毎日終わると もうクタクタでした。

　でも１年生のある時から、私はあえて部活が始まる前の２０分ほどを、２ｋｍの自主ランニングに当てたのです。走るコースは、学校の校庭横の広～い河の土手を、遠くに小さく見える橋まで走って行って帰ってくる、というもの。

　すると、その後の３時間の部活で、もうぶっ倒れた？ と思うでしょう。ところが違ったのです。
　２ｋｍ走った後の３時間の部活は、ビックリするぐらい、とっても楽だったのです。

　「不思議だ・・・」

　それからというもの、私は毎日、部活の前に２ｋｍランニングを続けました。
　それもあって、１年生から早速、５０人いた部員の中で４人選ばれたレギュラーに入りました。

　これが訓練の効用ですね。

　１０ｋｇのものを持ち上げようと思ったら、２０ｋｇのものを持ち上げる訓練をする。そうすればそれを持ち上げるのに必要な筋肉が付き、１０ｋｇなんて楽々持てるようになる。

　現在、人生を辛く感じている人は、是非この方法をやってみて下さい。
Ｐ．Ｓ．
　ただし、急に無理なことをしないように、くれぐれもご注意くださいね。