2017/7/26
うつぶせ寝 は、健康に良い
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長寿対談から健康法を学ぶ
今日のお話は、本日の「夕刊フジ」 の記事に掲載されていたものが題材です。
「天下の暴論」 というコーナーより、引用。
（筆者／月刊 Ｈanada 編集長 花田紀凱さん）
記事の内容は、花田編集長が７年前に企画し実現した、対談記事を元にお話しします。
対談者のお二人は、
先日、１０５歳でお亡くなりになった、聖路加病院の理事長 日野原重明先生（対談当時 ９８歳）と、
戦時中にフィリピンンのルバング島で戦い、終戦を知らず島のジャングルにこもり、終戦から３０年経った昭和４９年３月に、探しに来た元上官たちから任務解除命令を受け帰還した、あの小野田寛朗（ひろお）少尉（帰国時）です。
その小野田さん（対談当時 ８７歳 享年９１歳）の、大変お元気な方同士の長寿対談でした。
日野原先生は、自分の一日の消費カロリーを計算して、一日の摂取量は１３００キロカロリーと決めていらっしゃった。
小野田さんは、対談中、ずっと背筋がピンと伸びていた、といいいます。
この対談のお二人の話を読み、なるほどと思ったお話をします。
お２人に共通するのは ＜うつぶせ寝＞
本文より、お二人の話の中で共通の健康法をやっていらっしゃることがわかった。
それが ＜うつぶせ寝＞ でした。
この寝方は、肺の強化にもなるのだといいます。
肺の病気で亡くなる人が、本当に多い現代ですから、いい健康法ですね。
＊現在 男性のがんの死亡率１位は肺がん、２位が胃がん。
女性は、大腸がんに次いで、２位が肺がん。
私も実践している 「うつぶせ寝」
実は私も、うつぶせ寝 が良いと５年ほど前に聞いて知って以来、＜うつぶせ寝＞ を実践しています。
といっても私の場合は、寝る前の５～１０分間と、朝起きてから１０分ほど、うつぶせ寝 を実践しているという、まあ最小限の実践です。
この うつぶせ寝 の実践を始めたのは、私が常々思っていたことに合致する内容だったからです。
人は、悪い部分を上にする習性がある
というのは・・・。
東洋医学で、＜人は、具合の悪い部分を上にする＞ という事を知っていたからです。
だから足を組むときも、疲れている方の足を、上にすると言われています。
なので内臓も、仰向けばかりで寝ていると、下の方・背中の方にある腎臓や、膵（すい）臓の方に血液が行ってしまいます。
ですから、時には上にしてやると気持ちいいのですね。
この気持ち良さを体験しますと、なるほと・・・と、＜うつぶせ寝＞ は、いいものだと実感します。
５分でも、１０分足でも 効果あり！
ただし、そのまま寝ちゃうのもなんなので、私の場合は、寝る前と目覚めた時に１０分ほど、あるいは何時でも疲れた時は、数分の短い ＜うつぶせ寝＞ をします。
気持ちいいですよ～。
という訳で、私は、血液が表と裏の両方に回って、片方にうっ血しない為に、やっているという訳です。
患部は血が停滞している・・・といいますから。
そんなことで、裏になったり、表になったり、やるのは健康にいい事ばかりです。
皆さんも、やってみて下さい～！
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